सर्दियों में ठंड से बचने और शरीर को मजबूत बनाने के लिए बादाम का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है.
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एक्सपर्ट्स के अनुसार बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदरूनी रूप से ताकतवर बनाते हैं.
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सर्दियों में इन्हें खाने से न केवल शरीर गर्म रहता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
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सर्दियों में आलस्य और थकान को दूर करने के लिए बादाम एक बेहतरीन ऑप्शन है. यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है.
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बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
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बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है.
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सर्दियों में ठंड का असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है. बादाम का सेवन स्मरण शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बेहतर बनाता है.
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कैसे करें सेवन- बादाम को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से अधिक लाभ मिलता . गर्म दूध में बादाम डालकर पीना ठंड से बचाव करता है और शरीर को अंदर से गर्म रखता है
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हर दिन 5-7 बादाम का सेवन करना पर्याप्त है. ज्यादा मात्रा में खाने से वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है. साथ ही, जिन्हें नट्स से एलर्जी है, वे इसे खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
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