अगर आप सिगरेट पीने की आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो अगली स्लाइड्स में दिए कुछ जरूरी काम आपकी मदद कर सकते हैं.
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सिगरेट छोड़ने का पहला कदम है दृढ़ निश्चय. अपने आपको समझाएं कि सिगरेट सेहत के लिए कितनी हानिकारक है और इसे छोड़ना आपके जीवन के लिए कितना फायदेमंद होगा.
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यदि अचानक सिगरेट छोड़ना मुश्किल हो रहा है, तो निकोटिन गम, पैच या लोजेंज का उपयोग कर सकते हैं. ये उत्पाद निकोटिन की आवश्यकता को कम करने में मदद करते हैं.
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सिगरेट पीने के लिए उकसाने वाले ट्रिगर्स, जैसे शराब या कैफीन का सेवन, दोस्तों के साथ स्मोकिंग जोन में जाना आदि, से दूर रहें. अपने माहौल को ऐसा बनाएं कि सिगरेट पीने की इच्छा कम हो.
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अपनी दिनचर्या में ऐसी चीजें शामिल करें जो आपको व्यस्त रखें और ध्यान भटकाएं, जैसे एक्सरसाइज, योग, या कोई नया शौक. इससे सिगरेट पीने की इच्छा कम होगी.
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सिगरेट छोड़ने में दोस्तों, परिवार, या प्रोफेशनल काउंसलर का समर्थन लें. उनसे बात करें, वे आपकी प्रेरणा बन सकते हैं और आपको इस मुश्किल दौर से निकालने में मदद करेंगे
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