जौ को डाइट में शामिल करने से शरीर में बढ़ने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है.  साथ ही इस साबुत अनाज के सेवन से शरीर एक्टिव रहता है और डायबिटीज का जोखिम भी कम रहता है.

पालक, चौलाई और केल समेत अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से शरीर को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंटस की प्राप्ति होती है.  हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से कैलोरीज और कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.