8 may 2024
उम्र के साथ-साथ चेहरे पर इसका असर दिखने लगता है, जिसे बेहतर खानपान से ठीक किया जा सकता है.
Credit:AI
ऐसे में सबसे जरूरी है कि कोलेजन से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
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कोलेजन हमारे शरीर में पाया जाने वाला प्रोटीन है, यह स्किन, हड्डियों और ऊतकों में पाया जाता है.
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संतरा, नींबू और आंवला जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करते हैं.
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टमाटर भी कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इसमें लाइकोपीन होता है. यह हड्डियों और त्वचा के लिए अच्छा होता है. यह हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर और डायबिटीज से बचाने में भी मदद करता है.
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अगर आपको लंबे समय तक जवान रहना है तो अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें.
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बेरीज, हरी सब्जियां, सूखे मेवे और बीज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो कोलेजन को फ्री रैडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे अखरोट, फिश और अलसी के बीज स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाती हैं.
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