दिल को स्वस्थ रखना एक स्वस्थ जीवनशैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है. सही डाइट अपनाकर आप न केवल दिल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को भी मजबूत बना सकते हैं.
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यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके आप अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और दिल की धमनियों को साफ करता है.
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बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो सूजन को कम करने और दिल को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
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बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है जो दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
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ओट्स और साबुत अनाज कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को घटाते हैं.
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डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करते हैं.
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ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.
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