अखरोट में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इसे एक बेहतरीन सुपरफूड बनाते हैं.
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भीगे अखरोट खाने से पोषक तत्व और भी अधिक असरकारक हो जाते हैं. आइए जानते हैं रोज भीगे हुए अखरोट खाने के क्या-क्या फायदे हैं.
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अखरोट को "ब्रेन फूड" भी कहा जाता है क्योंकि इसमें विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं.
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भीगे अखरोट में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को सुचारू रखने में मदद करती है. इससे कब्ज, गैस और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
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अखरोट में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा की चमक बनाए रखते हैं. यह त्वचा को फ्री-रैडिकल्स से बचाकर जवां और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.
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भीगे हुए अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी7, और प्रोटीन होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और बालों का झड़ना कम करते हैं. नियमित रूप से अखरोट खाने से बाल घने और चमकदार बनते हैं.
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अखरोट में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
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भीगे हुए अखरोट खाने से भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है. अखरोट में प्रोटीन और फाइबर अधिक होने से यह पेट भरा महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक खाने की आदत पर भी नियंत्रण रहता है.
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