30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के शारीरिक और हार्मोनल बदलाव आने लगते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है.
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ऐसे में कुछ खास खाद्य पदार्थों से परहेज करना या उनका सेवन कम करना लाभदायक हो सकता है.
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चीनी में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और त्वचा की समस्याएं पैदा कर सकती है.
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प्रोसेस्ड फूड में सोडियम, प्रिजर्वेटिव और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स अधिक होते हैं, जो शरीर में सूजन और जलन बढ़ा सकते हैं.
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इसके अलावा, इनसे वजन भी बढ़ता है और हार्ट डिजीज का खतरा रहता है. इसलिए प्रोसेस्ड स्नैक्स जैसे चिप्स, पैकेज्ड मिठाइयां, इंस्टैंट नूडल्स आदि से बचना चाहिए.
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सफेद ब्रेड और पास्ता में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं और फिर गिराते हैं, जिससे जल्दी भूख लगती है और वजन भी बढ़ता है.
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सोडा और और शुगरी ड्रिंक्स भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. इन ड्रिंक्स के बजाय नारियल पानी, ग्रीन टी या हर्बल टी को अपनाना बेहतर विकल्प हो सकता है.
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30 की उम्र के बाद शराब का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन, लिवर पर असर और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है. इसके अधिक सेवन से मेटाबोलिज्म भी धीमा पड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ता है.
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