आइस बाथ जिसे 'कोल्ड वॉटर इमर्शन' भी कहा जाता है. यह एक प्रकार का उपचार है जिसमें शरीर को ठंडे पानी में कुछ मिनटों के लिए डुबोया जाता है.
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यह तकनीक विशेष रूप से एथलीटों और फिटनेस के शौकीनों के बीच लोकप्रिय है.ऐसे में आइए जानते हैं आइस बाथ लेने के फायदे.
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आइस बाथ मांसपेशियों में होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी होता है.
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आइस बाथ लेने से त्वचा का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है. इससे स्किन पर ग्लो भी आता है.
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इससे चेहरे पर कसावट आती है. अगर आपकी स्किन ढीली हो रही है, तो बर्फ का पानी स्किन पोर्स को टाइट करेगा.
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यह बालों के लिए भी फायदेमंद होता है, क्योंकि ठंडा पानी बालों की जड़ों को मजबूती देता है और बालों का टूटना कम करता है.
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आइस बाथ लेने से शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे 'फील-गुड' हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं.
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आइस बाथ लेने से शरीर का तापमान नियंत्रित होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. ठंडा पानी मस्तिष्क में मेलाटोनिन हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है, जो शरीर को आरामदायक नींद में मदद करता है.
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आइस बाथ 5 से 7 मिनट के लिए लिया जाना चाहिए. इससे अधिक समय तक ठंडे पानी में रहना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.
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हृदय रोग या रक्तचाप की समस्या वाले लोगों को आइस बाथ लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
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