सर्दियों में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और पोषण की जरूरत होती है. इस मौसम में सही डाइट न केवल ठंड से बचाव करती है, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत और सेहतमंद भी बनाती है.

गुड़ और तिल- गुड़ आयरन और मिनरल्स से भरपूर होता है जो शरीर को गर्म रखता है. तिल में हेल्दी फैट्स और कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है.

ड्राई फ्रूट्स- बादाम, अखरोट, काजू और अंजीर में हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. यह शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं.

गाजर और चुकंदर- गाजर में विटामिन ए और चुकंदर में आयरन और नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. ये त्वचा को निखारते हैं और खून बढ़ाने में मदद करते हैं.