आज की तेज-तर्रार जिंदगी में अक्सर लोग ओवरईटिंग यानी आवश्यकता से अधिक खाना खा लेते हैं.

यह न केवल वजन बढ़ने का कारण बनता है, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को भी जन्म देता है.

खाने को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं. इससे आपका दिमाग पेट भरने का संकेत समय पर भेजता है और आप अधिक खाने से बचते हैं.

छोटी प्लेट में खाना खाने से आप स्वाभाविक रूप से कम खाना लेते हैं. इससे बिना ज्यादा सोच-समझ के आप ओवरईटिंग को रोक सकते हैं.

अपने दिनभर के खाने का समय और मात्रा पहले से तय करें. अनियमित भोजन से भूख ज्यादा लगती है जिससे आप अधिक खा लेते हैं.

ज्यादातर लोग जंक फूड खाने के दौरान ओवरईटिंग करते हैं. इसे कम करें और हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, सलाद, या मखाने का विकल्प चुनें.

खाने के समय टीवी, फोन या अन्य डिस्ट्रैक्शन से बचें. ध्यानपूर्वक खाना खाने से आप खाने की मात्रा पर नियंत्रण रख सकते हैं.