ग्रीक योगर्ट कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है और पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है. यह आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है. आप इसमें ताजे फल, शहद, या नट्स मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक बना सकते हैं.

बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स जैसे नट्स और बीजों को अपने नाश्ते में शामिल करना एक हेल्दी ऑप्शन है. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और फाइबर होते हैं, जो दिल की सेहत और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं.

अंकुरित दालें प्रोटीन, फाइबर, और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. आप इन्हें अपने ब्रेकफास्ट में सलाद के रूप में या फिर नींबू और हल्के मसालों के साथ खा सकते हैं. यह न सिर्फ आपको एनर्जी देगा बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट करेगा.

होल ग्रेन सीरियल्स, जैसे ओट्स, मूसली, या क्विनोआ, आपके ब्रेकफास्ट के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं. ये सीरियल्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं. इन्हें आप दूध या दही के साथ खा सकते हैं और अपने नाश्ते को हेल्दी बना सकते हैं.