किशमिश को पोषण का पावरहाउस माना जाता है. यह ओवरऑल हेल्थ के लिए एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है.
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किशमिश फाइबर, पोटेशियम और आयरन सहित पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है.
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशमिश में मैग्नीशियम, विटामिन, डायटरी फाइबर समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं.
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किशमिश में कैल्शियम, बोरॉन, और आयरन जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं.
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किशमिश का पानी आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. यह एनीमिया (खून की कमी) से बचाव करता है.
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किशमिश का पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है.
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किशमिश का पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है. यह वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है.
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किशमिश का पानी विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा की चमक बढ़ाते हैं और बालों को मजबूत और घना बनाते हैं.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक किशमिश को रातभर भिगोकर सुबह पीने से पुरुषों के स्पर्म काउंट में वृद्धि होती है.
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किशमिश का पानी तैयार करने के लिए रात को एक गिलास पानी में 10-15 किशमिश भिगोकर रख दें. सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और किशमिश को चबा कर खा लें.
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