बढ़ती उम्र के साथ त्वचा और सेहत में बदलाव आना स्वाभाविक है, लेकिन कुछ खास आदतें अपनाकर आप लंबे समय तक जवां और स्वस्थ रह सकते हैं.
Credit:AI
यहां जानिए वो 3 असरदार तरीके जो बुढ़ापे के प्रभाव को कम करने में आपकी मदद करेंगे.
Credit:AI
हर दिन अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें. खासकर, विटामिन C, विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होती हैं.
Credit:AI
फिटनेस के लिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज या योग करें. नियमित वर्कआउट से न सिर्फ शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि त्वचा में कसावट भी आती है और आप ऊर्जावान बने रहते हैं.
Credit:AI
बढ़ती उम्र में भी जवां दिखने के लिए नींद पूरी करना और तनाव को कम करना बेहद जरूरी है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और मेडिटेशन का अभ्यास करें. इससे मानसिक शांति मिलेगी और उम्र का असर चेहरे पर नहीं दिखेगा.
Credit:AI