मखाना कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नियंत्रित रहती है. खाली पेट इसका सेवन करने से अनावश्यक स्नैक्स खाने की आदत कम होती है.

मखाना में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को सुचारु रूप से चलाने में मदद करता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.

मखाना में कम मात्रा में सोडियम और उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. यह हृदय को स्वस्थ रखने और हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है.

मखाना में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, जिससे त्वचा और बालों पर अच्छा असर पड़ता है.

मखाना में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा और शक्ति प्रदान करते हैं. सुबह खाली पेट मखाना खाने से शरीर को पूरे दिन के कामकाज के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है.